○○が上昇すると、がん発症リスクが最大２５％低下！？

今回は「血中ビタミンＤの効果」について、こんな記事をご紹介いたします。

血中のビタミンＤ濃度が高いとがんリスク低下 日本人３万人以上を調査

みなさんは、普段からビタミンの摂取を心がけていますか？ビタミンというと、ビタミンＣのイメージが強く、それぞれのビタミンの効果を知らない方や、あまり意識したことがないという方も多いのではないでしょうか。

そんなビタミンの１種であるビタミンＤについて、血中のビタミンＤ濃度が上昇することで、がんのリスクが低下することが、最近の研究によって分かりました。

ビタミンＤの効果とは？またどのようにすれば、ビタミンＤをとることができるのでしょうか？

骨代謝で重要なビタミンＤ

ビタミンＤは、脂溶性ビタミンで、カルシウムとともに骨代謝で重要な役割を果たしています。近年の研究では、細胞増殖を抑えたり細胞死を促進したりする作用により、がんを予防する効果があると考えられています。

これまでの研究では、血中ビタミンＤ濃度が上昇すると、大腸がんや肺がんを発症するリスクが低下することが報告されていた一方で、大腸がん・肺がん・乳がん・前立腺がん以外のがんや、がん全体を対象とした研究は行われていませんでした。

血中ビタミンＤ濃度が高いとがんリスクが低下

日本人を対象に、さまざまな生活習慣と、がん・２型糖尿病・脳卒中・心筋梗塞などとの関係を明らかにすることを目指す研究の１つに、「ＪＰＨＣ研究（多目的コホート研究）」があります。

ビタミンＤは脂溶性ビタミンであり、以下のことが分かっています。

・カルシウムとともに骨代謝において重要な役割を果たす
・細胞増殖の抑制や細胞死を促進することによって、がんを予防すると考えられている

研究チームは、このビタミンＤに着目し、がん患者３７３４人を含む８１９０人を対象に、血中ビタミンＤ濃度を測定しました。そして、血中ビタミンＤの濃度によって、対象者を以下の４つのグループにわけ、がん全体や部位別のがんとの関連を調べました。

グループ１：血中ビタミンＤ濃度がもっとも低い
グループ２：血中ビタミンＤ濃度が２番目に低い
グループ３：血中ビタミンＤ濃度が２番目に高い
グループ４：血中ビタミンＤ濃度がもっとも高い

解析の結果、以下のことが分かりました。

グループ１（血中ビタミンＤ濃度がもっとも低い）を基準とすると、

・グループ２（２番目に低いグループ）は、がん全体の発症リスクが０．８１倍に低下
・グループ３（２番目に高いグループ）は、がん全体の発症リスクが０．７５倍に低下
・グループ４（もっとも高いグループ）は、肝臓がんの罹患リスクが０．４５倍に低下
・ほぼ全ての部位でがん罹患リスクが上昇する傾向はみられなかった

グループ４（もっとも高いグループ）において、グループ３を上回るがん全体の発症リスクの低下がみられませんでした。このことから、血中ビタミンＤ濃度が一定のレベルを超えた場合、それ以上のがん予防効果は期待できない可能性もあるのだそう。

ビタミンＤを摂る方法は？

今回の研究で血中ビタミンＤ濃度が上昇すると、がんの発症リスクが低下するということが分かりました。この結果は、過去の研究で示されたビタミンＤのがん予防効果を支持するものなのだそう。

では、ビタミンＤを摂るためには、何をしたらよいのでしょうか？

ビタミンＤを摂る方法の１つが、食物から摂る方法です。ビタミンＤは魚類やきのこ類に多く含まれています。 さらに、ビタミンＤは日光に当たることで皮膚でもつくられます。

「適切な食事を摂り、太陽の光を浴びることが、がんのリスク低減に役立つ」とされています。

この研究から、バランスの良い食事を摂ることと、太陽の光を適度に浴びることが大切だということが分かりますね。みなさんも、天気の良い日にはぜひおさんぽをしてみませんか。たまきも休日のおさんぽを始めてみようと思います。

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※引用元：糖尿病ネットワーク
血中のビタミンD濃度が高いとがんリスク低下　日本人3万人以上を調査 - 2018年04月04日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027933.php
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