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人気のレシピ
人気のレシピ(今週)
主菜
2.0単位
調理時間 約20分
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
お好み焼きを食べたいけれど、カロリーが・・・というあなたにオススメ!時短・楽ちんレシピ!キャベツの食感を楽しむ、材料ちょっとで大満足の1品♪マヨネーズを入れてふっくら仕上げましょう。
143kcal
6.3g
7.8g
1.8g
9.7g
0.7g
4.5g
199
4
クリップ
175,128 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約10分
2
超低カロリー小松菜の中華風炒め
にんにくの香ばしい香りとオイスターソースのコクが引き立つ手軽な副菜です。また、カロリーが低くビタミンや食物繊維が摂れるのでダイエット中の方にもオススメです。
27kcal
3.4g
1.8g
1.9g
1.3g
0.5g
1.5g
29
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20,321 view
副菜(小)
0.5単位
調理時間 約5分
3
えのきの簡単ポン酢和え
電子レンジを利用し、えのきの風味と食感を引き出した簡単レシピ。大葉を入れることでさわやかな味に仕上がります。
23kcal
7.3g
2.5g
3.2g
0.2g
0.6g
4.1g
34
2
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35,732 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約10分
4
きのこの旨みたっぷり和風汁
栄養満点なのにローカロリーなきのこをたっぷり使った1品!いろいろなきのこの旨みと食感が楽しめる、具材たっぷり満足スープです。
57kcal
8.5g
3.8g
2.9g
0.6g
0.9g
5.6g
88
6
クリップ
36,781 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約15分
5
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
温かいしょうが風味のスープでほっこりと体が温まるスープです。野菜もとれるバランスの良いメニューなのでランチにもピッタリですね。
310kcal
48.5g
12.6g
3.6g
11.0g
1.0g
44.9g
78
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34,721 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約20分
6
玄米卵チャーハン
材料が少ない、シンプルなチャーハン!玄米が苦手な人にもオススメ!ねぎ醤油の風味が後ひく1品です。
394kcal
54.4g
11.0g
2.2g
13.8g
1.3g
52.2g
34
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21,754 view
主菜
1.5単位
調理時間 約15分
7
鮭の簡単クッキングシート蒸し
魚をグリルなしで調理できる簡単アイデアレシピ。スライサーを使えば、包丁・まな板いらず!油控えめで、ふっくらジューシーに蒸し上がります。素材それぞれの持ち味が生きる一品です。
118kcal
4.4g
14.8g
1.2g
8.6g
0.9g
3.2g
24
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16,838 view
主菜
3.5単位
調理時間 約10分
8
鶏手羽元のトマト煮込み
フライパン一つでできる!トマト缶で煮込むだけの簡単レシピ。お好みのグリル野菜を添えてトマトソースと一緒にいただくのもおすすめです。
243kcal
17.5g
21.3g
4.3g
8.8g
2.5g
13.2g
67
2
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45,876 view
主菜
3.0単位
調理時間 約5分
9
簡単!ポパイ鍋(ほうれん草鍋)
材料も作り方もシンプルな、手抜き献立の極み!にんにく風味の美味しいだしと、ほうれん草の甘みを感じる1品です。
205kcal
9.1g
14.3g
4.0g
1.2g
1.3g
5.1g
18
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17,185 view
ごはん/麺類
7.0単位
調理時間 約20分
10
海老とアボカドの簡単パスタレモン風味
塩分控えめ!レモンとバジルが効いたしっかり美味しいパスタ♪見た目もオシャレ!ですが、実は海老を焼いて混ぜるだけの簡単レシピ☆
546kcal
63.5g
25.8g
5.3g
20.2g
1.6g
58.2g
21
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17,882 view
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