汁もの/スープ類のレシピ｜クラブサンスター

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レシピ

汁もの/スープ類のレシピ24件

汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約15分

モロヘイヤと卵の和風スープ

モロヘイヤには、糖の吸収を穏やかにする効果があります。胃のはたらきも助けてくれるので、疲労回復・夏バテ予防にピッタリの１品。カロリー・塩分控えめのやさしいスープです。

46kcal

3.5g

4.0g

2.2g

2.1g

1.1g

1.3g

93

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12,291 view
汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約10分

きのこの旨みたっぷり和風汁

栄養満点なのにローカロリーなきのこをたっぷり使った１品！いろいろなきのこの旨みと食感が楽しめる、具材たっぷり満足スープです。

57kcal

8.5g

3.8g

2.9g

0.6g

0.9g

5.6g

78

6

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32,571 view
汁もの/スープ類

3.0単位

調理時間約20分

シチュー風豚汁

シチュー風、野菜たっぷり・あったかメニュー♪カロリーが高くなりがちなシチューですが、風味そのまま・低カロリーに。

223kcal

20.9g

12.5g

4g

9.9g

1.5g

16.9g

16

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2,786 view
汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約15分

たっぷりきのこの豆乳味噌汁

しょうがで身体ぽかぽか。ほっと温まりたいときの一品に。塩分が少ない汁ものとして寒い季節に大活躍！たっぷりきのこで食物繊維もとれます。

64kcal

8.2g

4.8g

2.8g

2.7g

1g

5.4g

13

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6,050 view
汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約10分

超低カロリーもやしと卵の柚子胡椒スープ

あっという間にできる、しゃきしゃきもやしと柚子胡椒の香りがおいしい、あたたまる冬のスープ☆柚子胡椒でしっかり減塩！

45kcal

1.6g

3.8g

0.7g

2.6g

0.5g

0.9g

15

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7,718 view
汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約10分

トマトとレタスの具沢山かきたまスープ

鍋に材料を入れるだけの超お手軽スープです。トマトの酸味で塩分少なめでもおいしくいただけます。

76kcal

9.1g

4.5g

1.8g

2.9g

1.2g

7.3g

16

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4,485 view
汁もの/スープ類

1.0単位

調理時間約20分

超低カロリーかにとすりおろし玉ねぎのスープ

たまねぎを１個すりおろして加熱するだけの簡単スープ！すりおろしたたまねぎがトロッとして、カニ身とよく絡みます。これまでのスープとは少し違った１品です♪

49kcal

8.5g

4.1g

1.6g

0.3g

1g

6.9g

11

1

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8,539 view
汁もの/スープ類

2.5単位

調理時間約30分

ごろごろ根菜たっぷりのカレースープ

野菜と鶏肉のうま味がしっかり出たスープ！大きめに切った根菜で、噛み応え・食べ応えしっかりな１品☆

198kcal

18.8g

11.9g

4.2g

8.3g

1.8g

14.6g

8

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3,230 view
汁もの/スープ類

4.0単位

調理時間約15分

具だくさんミルク豚汁

しっかりとおかずの一品になる、具沢山の豚汁！豚肉と牛乳のこくと甘味がおいしい、牛乳嫌いな方にもオススメな１品です☆

298kcal

23.3g

18g

3.8g

15.4g

1.7g

19.5g

29

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2,802 view
汁もの/スープ類

1.5単位

調理時間約20分

具だくさん鍋物風スープ

鍋の要領で簡単！重ねて煮るだけのお手軽でバランスのとれた一品☆たくさんの野菜を蒸し煮にすることで、野菜の甘さが引き立ちます♪温かい和風スープでほっこりできます。

112kcal

8.7g

10.7g

3.2g

4.3g

1.6g

5.5g

15

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5,846 view

読み込み中

カロリー

炭水化物

たんぱく質

食物繊維総量

脂質

塩分

糖質

※1単位＝80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal＝2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら