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いか・たこ
のレシピ
5件
主菜
2.0単位
調理時間 約15分
イカの中華炒め
フライパン1つで材料を炒めるだけ!シンプルな味付けで、いかの旨み、野菜の味わいを楽しめます。
149kcal
14.5g
16.8g
5.5g
3.4g
1.9g
9.0g
30
クリップ
4,223 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
いかとにらの煮物
いかわたの濃厚な旨みでついつい箸が進む1品!しょうがで生臭さも気になりません。
174kcal
16.6g
205.0g
3.1g
1.2g
1.4g
13.5g
12
クリップ
2,379 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
いかとスナップえんどうの中華炒め
低カロリーなイカと季節の野菜をたっぷり使った1品☆イカまるごと1杯と野菜をしっかり噛んで味わいましょう!
195kcal
15.4g
19.4g
3.3g
5.4g
1.5g
12.1g
16
クリップ
2,436 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約10分
タコの炊き込みごはん
たこを入れてごはんと一緒に炊くだけ!たこと青のりで磯の香りを楽しめるごはんに仕上がります。
325kcal
54.2g
20.7g
0.3g
1.2g
0.8g
53.9g
11
クリップ
1,971 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
タコとベーコンの焼ごはん
旬のタコと燻製したベーコンの旨味をしょうゆで簡単に味つけした焼飯。ねぎの食感と紅しょうがの香りで食欲が増進します!
446kcal
57.7g
17.4g
0.8g
14.7g
1.3g
56.9g
11
クリップ
1,789 view
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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