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さつまいも
のレシピ
9件
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約25分
生おから使用でカロリーオフ!米粉のさつまいもマフィン
牛乳不使用!小麦粉を米粉へ置き換え、グルテンフリーに。 さらに、生おからや甘味料を使用することでカロリーや糖質を抑えた、しっとりもちもちのマフィンです。 (調理時間には焼き時間は含みません)
99kcal
18.2g
3.4g
3.0g
2.2g
0.2g
15.2g
134
クリップ
7,638 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約20分
さつまいものごま団子
ごまの風味を生かした美味しいさつまいも団子☆揚げずにやく焼くだけのヘルシーかつ手軽さも嬉しい一品。
99.9kcal
12g
3.3g
1.5g
4.8g
0.05g
10.5g
22
クリップ
4,642 view
副菜(大)
3.0単位
調理時間 約15分
南瓜とサツマイモのカレー風味サラダ
芋の自然な甘みにスパイシーなカレーの風味がプラスされ、塩やマヨネーズが少なくても美味しい♪
228kcal
23g
3.5g
3.5g
12.9g
0.5g
19.5g
10
クリップ
2,405 view
主菜
3.5単位
調理時間 約20分
さつまいもとこんにゃくの肉じゃが風
さつまいもの甘味を生かした肉じゃが風煮物!さつまいもの美味しさ再発見な1品☆
258kcal
30.4g
11.5g
3.1g
9.8g
1.4g
27.3g
15
クリップ
3,887 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約15分
簡単☆メープルポテト
ささっと作れる簡単デザート!シナモンの香りや煎ったくるみの香ばしさがおいしいアクセント♪
119kcal
22.85g
1.19g
1.45g
2.85g
0.06g
21.4g
16
クリップ
2,293 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約20分
さつまいもプリン
さつまいもの自然な甘さがひきたつ、シンプルレシピ☆食感はまるでレアケーキのようにしっとり♪
101kcal
15.1g
2.6g
0.7g
3.5g
0.0g
14.4g
13
クリップ
4,117 view
デザート/スナック類
1.5単位
調理時間 約40分
塩分ゼロ☆簡単スイートポテト
クリームチーズの酸味とさつまいもの素朴な甘さがマッチしたスイートポテト♪さつまいものまったり感が美味しく、塩分0がうれしい1品です!
115kcal
17.8g
1.5g
1.2g
4.2g
16.6g
40
クリップ
4,487 view
主菜
3.5単位
調理時間 約30分
阿波尾鶏のレンコンすだちソースかけ
れんこんとすだちのソースで、鶏肉と野菜の美味しさが引き立つ、一皿で十分満足できるレシピ!色彩豊かでおもてなしにもオススメです。
243kcal
27.6g
20.6g
3.8g
5.1g
1.8g
23.8g
10
クリップ
2,629 view
汁もの/スープ類
2.0単位
調理時間 約25分
ぽかうま減塩味噌汁〜塩麹入り
お味噌汁に旬の野菜をたっぷり入れ、塩麹で軽く味付け。野菜のうま味としょうがのピリッとした風味にどこか懐かしさを感じる一品です。
128kcal
30.2g
4.0g
5.8g
0.8g
1.0g
24.4g
11
クリップ
8,560 view
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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