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その他いも類
のレシピ
15件
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
ヘルシー!豆乳シチュー
ホワイトソースの替わりに豆乳を使用した低カロリーシチュー。シーフードミックスで時短&うまみしっかり!いろんな食感が美味しい満足レシピです。
202kcal
24.3g
17.5g
1.9g
4.6g
1.9g
22.4g
16
クリップ
7,258 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約15分
ヘルシー☆ささみと長芋の和え物
ささみの存在感あり!具材の歯ごたえが楽しい、ボリュームのある1品。電子レンジで加熱して、和えるだけ!
67kcal
8.1g
7g
2.8g
0.5g
1g
5.3g
18
クリップ
3,115 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約15分
鶏ささみのねばねば和え
レンジを使ったお手軽・時短レシピ!長芋のシャキシャキ感とささみのコクが美味しい1品☆
124kcal
12.7g
14.2g
3.3g
0.7g
1.2g
9.4g
12
クリップ
4,223 view
副菜(小)
1.5単位
調理時間 約10分
まぐろの山芋オクラ和え
シャキふわ山芋とネバネバおくら、まぐろの相性ぴったり!超簡単な一品☆わさびを使って醤油を控えめに。
93kcal
9.7g
12.9g
2.2g
0.4g
0.3g
7.5g
11
クリップ
5,949 view
副菜(小)
1.0単位
調理時間 約10分
ながいもレタスのしょうが酢
季節の野菜を用いた塩分を含まない、さっぱりとした一品!シャキシャキサクサク食感をサラダ代わりに1品どうぞ。
63kcal
14.9g
1.1g
0.8g
0.2g
14.1g
7
クリップ
1,829 view
主菜
10.0単位
調理時間 約30分
根菜カレー鍋
寒い季節にピッタリのカレー鍋♪たくさんの根菜は噛み応え十分で満足感あり!普通の鍋に飽きた時などにオススメです☆
773kcal
69.6g
37.6g
11.8g
34.9g
7.4g
57.8g
9
クリップ
2,720 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約20分
ねばねば五色うどん
夏にピッタリのさっぱりとしたうどん!野菜をたくさん入れて、ビタミンも補いましょう♪目にも鮮やかで食欲の無い日にもオススメです☆
376kcal
57.8g
18.3g
3.3g
6.8g
5.1g
54.5g
16
クリップ
2,991 view
主菜
2.0単位
調理時間 約30分
大根とタラつみれのしょうがあん
旬の大根とたらをとろーり生姜あんでいただきます。手作りのつみれは美味しさも格別!お鍋に飽きたらぜひお試しください♪
128kcal
17.7g
34.4g
1.9g
1.5g
0.6g
15.8g
18
クリップ
7,227 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約20分
冷凍野菜で簡単!筑前煮
簡単3ステップ!包丁いらず!入れて煮るだけ、鍋1つでできる筑前煮☆具材が多い筑前煮も冷凍和風野菜ミックスを使うことでとってもお手軽♪忙しい時にも便利な一品です。
102kcal
15.3g
4.4g
3.4g
3.4g
0.9g
11.9g
8
クリップ
4,170 view
主菜
2.5単位
調理時間 約15分
グリルチキンと野菜のクリスマスサルサ添え
クリスマスカラーの野菜サルサとジューシーでボリュームのあるチキンを利用したヘルシーで見た目もワクワクするクリスマスレシピをご家庭で味わってください。
200kcal
4.8g
13.8g
0.7g
13.3g
0.8g
4.1g
14
クリップ
2,996 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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