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その他葉野菜
のレシピ
31件
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
鶏団子ときのこの野菜あん
旬の野菜を使用した満足感があって秋にぴったりのメニューです。
211kcal
11.3g
16.1g
3.1g
11.8g
1.4g
8.2g
117
クリップ
5,671 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約20分
トマトの冷製ビーフン
国ごとにさまざまな食べ方をされているビーフンをパスタの代わりに使用してみました。ビーフンは米からできているのでグルテンフリーで、小麦アレルギーの方も食べられます。
434kcal
63.8g
13.4g
3.1g
13.5g
1.3g
60.7g
123
クリップ
2,883 view
汁もの/スープ類
1.0単位
調理時間 約15分
モロヘイヤと卵の和風スープ
モロヘイヤには、糖の吸収を穏やかにする効果があります。 胃のはたらきも助けてくれるので、疲労回復・夏バテ予防にピッタリの1品。カロリー・塩分控えめのやさしいスープです。
46kcal
3.5g
4.0g
2.2g
2.1g
1.1g
1.3g
93
クリップ
12,292 view
主菜
2.5単位
調理時間 約25分
さわらと菜の花のあんかけ
旬の食材をふんだんに使用!あんかけにすると減塩していても、しっかり味を感じることができます。菜の花の苦みもアクセントに。
196kcal
10.0g
20.0g
3.3g
8.0g
1.4g
6.7g
61
クリップ
2,335 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約30分
ピリ辛★ピビンそうめん
そうめんで作るサラダ風ピビン麺です。たっぷり水菜の食感がよく、満足感のある1品です。
518kcal
71.8g
24.5g
8.1g
14.7g
2.7g
63.7g
64
クリップ
4,157 view
主菜
3.5単位
調理時間 約15分
簡単にできる!ゆず香る♪ブリしゃぶ野菜鍋
脂ののった寒ブリをあっさりだしでしゃぶしゃぶに。野菜も一緒にたっぷりとれる1品です。
270kcal
11.5g
20.5g
3.8g
14.3g
1.6g
7.7g
30
クリップ
4,369 view
ごはん/麺類
4.0単位
調理時間 約15分
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
温かいしょうが風味のスープでほっこりと体が温まるスープです。野菜もとれるバランスの良いメニューなのでランチにもピッタリですね。
310kcal
48.5g
12.6g
3.6g
11.0g
1.0g
44.9g
71
クリップ
30,183 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約15分
豆腐とチンゲン菜のコーンビーフ炒め
味付けはコンビーフで。豆腐をふんわり炒めて仕上げる、意外な組み合わせが楽しいボリュームのある1品☆あっさり具材がコンビーフでこってり感アップ!
200kcal
8.4g
12.8g
1.7g
12.8g
0.6g
6.7g
33
クリップ
2,844 view
主菜
2.0単位
調理時間 約15分
イカの中華炒め
フライパン1つで材料を炒めるだけ!シンプルな味付けで、いかの旨み、野菜の味わいを楽しめます。
149kcal
14.5g
16.8g
5.5g
3.4g
1.9g
9.0g
30
クリップ
4,223 view
主菜
3.0単位
調理時間 約15分
どっさり玉ねぎと豚しゃぶのしょうが煮
鍋1つでできる!野菜をたっぷりレシピ。どっさり玉ねぎと薄切り肉でボリューム感もアップ!
220kcal
14.2g
14.0g
2.9g
11.7g
1.1g
11.3g
14
クリップ
3,084 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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