たけのこのレシピ｜クラブサンスター

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レシピ

たけのこのレシピ9件

ごはん/麺類

4.0単位

調理時間約20分

たけのことしょうがの炊き込みご飯

押し麦を加えることで効率よく食物繊維を摂ることができます。しょうがの香りで減塩効果も！（調理時間に炊飯中の時間は含めません）

307kcal

65.3g

6.4g

2.5g

0.9g

0.9g

62.8g

71

クリップ

3,194 view
主菜

2.5単位

調理時間約25分

さわらと菜の花のあんかけ

旬の食材をふんだんに使用！あんかけにすると減塩していても、しっかり味を感じることができます。菜の花の苦みもアクセントに。

196kcal

10.0g

20.0g

3.3g

8.0g

1.4g

6.7g

61

クリップ

2,336 view
副菜（大）

2.0単位

調理時間約15分

たっぷり野菜とエビの旨味炒め

フライパン１つでできる簡単レシピ！大きめの具材でかみ応えのある一品に☆冷蔵庫にある野菜・きのこを入れて食物繊維アップ！

150kcal

8.5g

18.1g

3.5g

4.0g

0.8g

5.0g

15

クリップ

12,044 view
主菜

2.5単位

調理時間約20分

鰯のソテーさっぱりきのこソース

ＤＨＡ、ＥＰＡが豊富な鰯と食物繊維たっぷりのきのこを使った１品！動脈硬化予防にピッタリ☆

194kcal

14.2g

13.2g

7.3g

9.3g

0.9g

6.9g

13

クリップ

2,322 view
副菜（大）

1.5単位

調理時間約20分

冷凍野菜で簡単！筑前煮

簡単3ステップ！包丁いらず！入れて煮るだけ、鍋１つでできる筑前煮☆具材が多い筑前煮も冷凍和風野菜ミックスを使うことでとってもお手軽♪忙しい時にも便利な一品です。

102kcal

15.3g

4.4g

3.4g

3.4g

0.9g

11.9g

8

クリップ

4,171 view
副菜（大）

1.0単位

調理時間約15分

たけのこと竹輪の関西風煮込み

たけのこと竹輪を使って5ステップでできる簡単煮物レシピ。だしの旨みがたけのこと竹輪にいきわたり、青のりの上品な風味が春の味覚を一層引き立てます。

61kcal

9.3g

5.8g

1.8g

0.7g

1.2g

7.5g

6

クリップ

2,781 view
副菜（小）

1.5単位

調理時間約35分

ノンフライ春巻き

さっぱりした中華風のだしと干ししいたけの風味が春野菜を引き立てます。そして、具が丁寧に包みこまれた春巻きは皮がパリッ、カロリーダウンなのでヘルシーです。

111kcal

23.1g

4.2g

2.9g

0.6g

0.9g

20.2g

9

クリップ

2,901 view
主菜

3.0単位

調理時間約20分

春の「旬」野菜炒め

旬の春野菜とさくらえびの風味をふんだんに生かした季節を感じる野菜炒めはカロリーと塩分がコントロールされ食感の良い一品になります。

202kcal

15.1g

9.9g

5.7g

12.3g

1.3g

9.4g

12

クリップ

2,239 view
主菜

3.5単位

調理時間約30分
健康道場

たけのこの精進はさみ揚げ

具材に使う「テンペ」とは、煮た大豆をテンペ菌で発酵させたインドネシアの伝統的無塩発酵食品です。アミノ酸、食物繊維も豊富に含まれています。

250kcal

17.6g

5.5g

4g

17.2g

0.9g

13.6g

7

クリップ

1,716 view

カロリー

炭水化物

たんぱく質

食物繊維総量

脂質

塩分

糖質

※1単位＝80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal＝2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら