ほうれん草のレシピ｜クラブサンスター

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レシピ

ほうれん草のレシピ7件

ごはん/麺類

5.5単位

調理時間約30分

もち麦キンパ

もちもち食感で満足感もありつつ、食物繊維がしっかり摂れます。焼き肉のタレをつかっているので簡単に味が決まります！（調理時間に炊飯時間は含みません）

401kcal

76.3g

10.9g

4.8g

5.5g

1.1g

71.5g

123

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3,315 view
副菜（大）

2.0単位

調理時間約25分

ほうれん草と豚ひき肉のさっぱり煮～ゆずこしょう風味～

ゆずこしょうの香りが爽やかな一品！じゃがいもを電子レンジ調理することで時短になります。

148kcal

12.3g

10.8g

3.2g

6.4g

0.8g

9.1g

35

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2,819 view
主菜

2.5単位

調理時間約20分

食物繊維たっぷり！たらのちゃんちゃん焼き風

食物繊維たっぷり！フライパンで簡単、さっぱりちゃんちゃん焼き風。野菜に味がしっかりついていて、無理なく野菜をたっぷり食べられます♪

197kcal

14.7g

21.0g

4.1g

6.1g

1.2g

10.6g

19

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2,365 view
主菜

3.0単位

調理時間約20分

野菜たっぷり磯辺焼き蒲焼風

彩りが楽しく、野菜もとることができる１品！減塩だけど、焼き海苔のうま味成分と香りがおいしい☆

212kcal

23.5g

12.5g

5.3g

6.8g

1.1g

18.2g

12

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主菜

3.0単位

調理時間約5分

簡単！ポパイ鍋（ほうれん草鍋）

材料も作り方もシンプルな、手抜き献立の極み！にんにく風味の美味しいだしと、ほうれん草の甘みを感じる１品です。

205kcal

9.1g

14.3g

4.0g

1.2g

1.3g

5.1g

15

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14,616 view
ごはん/麺類

2.5単位

調理時間約35分
健康道場

玄米雑炊　〜つぼん汁風〜

熊本県の南部、人吉球磨でよく食される「つぼん汁」。いろいろな野菜と玄米を使用しているので栄養バランスもよいです。柚子胡椒をきかせたさわやかな一品になりますので季節を問わずサラリと召し上がっていただけます。（栄養計算は干し椎茸と昆布の戻し汁を利用した場合）

200kcal

33.8g

6.2g

5.7g

2.9g

1.9g

28.1g

13

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1,975 view
ごはん/麺類

6.0単位

調理時間約60分
健康道場

精進ビビンバ

手づくり凍り豆腐を使って作る甘辛そぼろと、5種類のナムルでボリューム満点の精進ビビンバです。調味料も体にやさしい自然派なので安心して食べられます。（調理時間には玄米ごはんを炊く時間は含まれません）

480kcal

67.1g

15.5g

6.5g

15.6g

2.7g

60.6g

11

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1,819 view

カロリー

炭水化物

たんぱく質

食物繊維総量

脂質

塩分

糖質

※1単位＝80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal＝2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら