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ベーコン・ハム・ソーセージ
のレシピ
13件
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約15分
焼き野菜のポトフ風
冬は温かいまま、夏場は冷蔵庫で冷やしても美味しく食べられます。
151kcal
11.9g
4.8g
3.4g
10.1g
0.9g
8.5g
100
クリップ
2,694 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約20分
れんこんのホットサラダ
冬に避けがちなサラダも、温かくして食物繊維をたっぷりとれるようにしました。 粒マスタードの味のインパクトで、醤油が少なくてもおいしくいただけます。
149kcal
10.5g
5.1g
3.0g
10.4g
0.7g
7.5g
72
クリップ
5,057 view
副菜(大)
2.0単位
調理時間 約25分
トマトビーンズ
トマトとベーコンの旨みが大豆に染みた、しっかり味の噛みごたえ・満足感のある1品。材料を切って炒めるだけで、良質なたんぱく質を手軽にとれます。
155kcal
15.4g
9.8g
6.4g
6.7g
1g
9g
18
クリップ
7,402 view
ごはん/麺類
4.5単位
調理時間 約20分
豆乳リゾット〜生姜風味〜
残りご飯と冷蔵庫の野菜で作れる冬にオススメの簡単リゾット。豆乳の優しい味わいと、しょうがで体が温まります。
330kcal
54.9g
9.4g
3.5g
8.2g
1.2g
51.4g
31
クリップ
3,195 view
副菜(大)
3.0単位
調理時間 約15分
南瓜とサツマイモのカレー風味サラダ
芋の自然な甘みにスパイシーなカレーの風味がプラスされ、塩やマヨネーズが少なくても美味しい♪
228kcal
23g
3.5g
3.5g
12.9g
0.5g
19.5g
10
クリップ
2,409 view
主菜
2.5単位
調理時間 約35分
簡単!たっぷり野菜とウインナーのピザ風重ね焼き
簡単!野菜たっぷりボリューム満点!切って重ねて蒸し焼きにするだけのヘルシーな1品です☆
185kcal
10.8g
10.3g
5.6g
11.2g
1.0g
5.2g
13
クリップ
2,630 view
副菜(小)
2.0単位
調理時間 約15分
こんにゃくとたっぷり野菜の中華風サラダ
春雨の代わりにこんにゃくを使うことで、カロリー大幅カット&食物繊維をしっかり摂ることができる1品! (調理時間には冷蔵庫で冷やす時間は含みません)
145kcal
15.6g
7.1g
5.3g
7.4g
2.0g
10.3g
10
クリップ
3,082 view
汁もの/スープ類
3.0単位
調理時間 約15分
どっさりキャベツのミルクスープ
脂質は控えて、カルシウムたっぷり♪スキムミルクで簡単!どっさりキャベツが食べられる、冬に美味しい食べるスープです。
213kcal
26g
10.9g
5.3g
8.9g
1.2g
20.7g
18
クリップ
12,091 view
ごはん/麺類
8.0単位
調理時間 約20分
牛乳きのこのカルボナーラ
チーズと卵黄のしっかりした味がおいしい♪生クリームの代わりに低脂肪乳を使ったレシピ!さっぱりラタトュイユとも合います。
601kcal
66.4g
29.4g
3.8g
23g
3g
62.6g
12
クリップ
7,666 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約25分
きのこリゾット
レモンがさわやかな野菜たっぷりリゾット。きのこがおいしい秋にぴったりの1品!残りごはんも美味しく、カラフルおしゃれに変身します♪
448kcal
57.1g
12.8g
3.8g
18.1g
1.3g
53.3g
12
クリップ
3,031 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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