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豆類
のレシピ
19件
汁もの/スープ類
3.0単位
調理時間 約20分
シチュー風豚汁
シチュー風、野菜たっぷり・あったかメニュー♪カロリーが高くなりがちなシチューですが、風味そのまま・低カロリーに。
223kcal
20.9g
12.5g
4g
9.9g
1.5g
16.9g
16
クリップ
2,787 view
ごはん/麺類
5.0単位
調理時間 約20分
雑穀入りカラフル押し寿司
彩りキレイでお祝い事やおもてなしにピッタリ!みんなで取り分けて食べましょう♪ (調理時間にはごはんを炊く時間は含みません)
397kcal
76.7g
9.8g
1.0g
4.2g
1.4g
75.7g
13
クリップ
2,259 view
主菜
4.0単位
調理時間 約20分
根菜と鶏肉の時短煮物
時間がかかるイメージの煮物を、切って・炒めて・煮るの簡単3ステップで!食材を薄く切って炒めてから煮詰めるので、とても早く煮物ができます。
291kcal
8.8g
18.4g
1.6g
19.2g
0.9g
7.2g
11
クリップ
13,449 view
主菜
3.0単位
調理時間 約20分
爽やかレモン&トマトチキン
初夏にピッタリ♪ビタミンCが豊富なレモンとトマトを使った爽やかな1品☆味もしっかりしていて、普段とは違った鶏肉レシピを楽しめます!
208kcal
14.9g
19.0g
3.9g
8.3g
1.0g
11.0g
11
クリップ
1,925 view
副菜(大)
2.5単位
調理時間 約20分
いももち
もっちりホクホク食感で、食べ応えあり!バターの香りがふんわり♪つまみやすいおかずとしてオススメな1品☆枝豆がアクセントです。
170kcal
31.7g
3.5g
2.1g
3.4g
1g
29.6g
6
クリップ
2,964 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約20分
たっぷり春野菜とえびのパスタ
春野菜たっぷりで、食べ応えあり!見た目にも鮮やかな春のパスタレシピです。蒸し焼きにすることで、野菜本来の甘みが引き出されます☆
460kcal
57g
33.1g
8g
9.6g
1.2g
49g
16
クリップ
2,776 view
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
いかとスナップえんどうの中華炒め
低カロリーなイカと季節の野菜をたっぷり使った1品☆イカまるごと1杯と野菜をしっかり噛んで味わいましょう!
195kcal
15.4g
19.4g
3.3g
5.4g
1.5g
12.1g
16
クリップ
2,436 view
主菜
3.0単位
調理時間 約30分
豆腐の蒸し焼きしゅうまい
シュウマイの皮の代わりに豆腐を使った、簡単!ヘルシー!なアイデアレシピ♪見た目もかわいく、おもてなしにも最適です☆
218kcal
4.4g
17g
0.8g
13.7g
1g
3.6g
11
クリップ
2,143 view
副菜(大)
1.5単位
調理時間 約20分
冷凍野菜で簡単!筑前煮
簡単3ステップ!包丁いらず!入れて煮るだけ、鍋1つでできる筑前煮☆具材が多い筑前煮も冷凍和風野菜ミックスを使うことでとってもお手軽♪忙しい時にも便利な一品です。
102kcal
15.3g
4.4g
3.4g
3.4g
0.9g
11.9g
8
クリップ
4,171 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約10分
簡単!ぶっかけサラダ風そうめん
和えるだけの超時短レシピ!ボリューム満点、しかも栄養バランスのよい夏ランチにおすすめの一品。
423kcal
79g
20.3g
4.3g
3.1g
2.8g
74.7g
23
クリップ
7,670 view
読み込み中
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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