茹でて和えるだけで簡単に作れちゃうミニサラダです。 ひじきはドライパックを使用しているため、時短につながります。

モロヘイヤには、糖の吸収を穏やかにする効果があります。 胃のはたらきも助けてくれるので、疲労回復・夏バテ予防にピッタリの１品。カロリー・塩分控えめのやさしいスープです。

暑い夏に、火を使うことなく調理ができるお助けレシピです！実は糖質の多いトマトですが、酢や油と和えてマリネにすることでGI値を少し下げることができます。

レンジで簡単にでき、しょうがのいい香りでカラダも温まる料理。れんこんで食べ応えも抜群です。

秋に旬を迎えるきのこを使った一品です。 食塩無添加のだしを使用しているのでおいしく塩分もカットできますよ！

火を使わずに出来る簡単和え物です。ビタミンカラーで鮮やかに、夏バテでも食べやすい味です。

材料３つで簡単♪豆乳の優しい甘味と、ベリーの爽やかな酸味がマッチした低カロリーな豆乳ジェラート。さっぱりしているので、食欲が落ちた時にもおすすめです。

こんにゃくは低カロリーな上、食物繊維も豊富です。 みりんを使用していますが、みりんの1/3量で砂糖へ変更してもOK！甘味が強い甘味料へ変更する場合は、さらに1/3量へ。 赤コンニャクがあれば、さらに鉄分豊富です。

もう一品欲しい時に少ない材料でささっと作れるおかずです。作りおきにも最適ですね。

バターやオイルの代わりにヨーグルトで低カロリー。少し贅沢をしたいときに食べるのがおすすめ。