簡単、80kcalスイーツ。甘味料を使用し炭水化物26%OFF！オートミールを入れることで、香ばしい風味やザクザクした食感が味わえます。

牛乳の代わりに豆乳をつかうことで糖質オフ。かぶは煮るととろとろの食感に。ビタミンＣ豊富な葉も一緒に摂りましょう。すりごまを入れることで風味と腹持ちアップが期待できます。

牛乳不使用！小麦粉を米粉へ置き換え、グルテンフリーに。　 さらに、生おからや甘味料を使用することでカロリーや糖質を抑えた、しっとりもちもちのマフィンです。　 （調理時間には焼き時間は含みません）

冬は温かいまま、夏場は冷蔵庫で冷やしても美味しく食べられます。

フルーツの甘味を活かしたヘルシーで簡単に作れるヨーグルトアイス。 ひんやり冷たくてビタミン補給もでき、暑い夏にぴったりのデザートです。 （調理時間に冷やす時間は含みません）

旬の野菜をたっぷり味わえ、ボリュームがあるのに低糖質なのが嬉しい一品。難しく思われがちなテリーヌですが、意外と簡単に作ることができます。 （調理時間に冷やし固める時間は含みません。）

おからパウダーを使った「おから餅」で、カロリーは通常のお餅の約30％オフ。また、通常の柏餅に比べて食物線維は約３倍入っています。あんこを入れない場合はおから餅に甘味料を足して求肥のように仕上げることも可能です。

「豆花（トウファ）」は台湾発祥のスイーツです。 混ぜて冷やすだけ！実はとても簡単な工程で作れます。

冬に避けがちなサラダも、温かくして食物繊維をたっぷりとれるようにしました。 粒マスタードの味のインパクトで、醤油が少なくてもおいしくいただけます。

小麦粉の代わりに大豆粉を使うことで、糖質を１切れわずか４gに抑えました。 カロリーは普通のロールケーキに比べ、45%カット！ （調理時間には焼き時間や冷やす時間は含みません）