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401kcal〜(6単位)
のレシピ
38件
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約30分
もち麦キンパ
もちもち食感で満足感もありつつ、食物繊維がしっかり摂れます。 焼き肉のタレをつかっているので簡単に味が決まります! (調理時間に炊飯時間は含みません)
401kcal
76.3g
10.9g
4.8g
5.5g
1.1g
71.5g
123
クリップ
3,311 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約20分
トマトの冷製ビーフン
国ごとにさまざまな食べ方をされているビーフンをパスタの代わりに使用してみました。ビーフンは米からできているのでグルテンフリーで、小麦アレルギーの方も食べられます。
434kcal
63.8g
13.4g
3.1g
13.5g
1.3g
60.7g
123
クリップ
2,883 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約10分
酸辣湯風雑炊
酸味と辛味の効いたカラダをあたためてくれる酸辣湯風の雑炊。 きのこと豚肉で食べ応えのある1品です。 しょうがと酢、こしょう、ラー油の風味や辛みで減塩も!
497kcal
60.4g
18.9g
1.8g
17.5g
1.4g
58.6g
75
クリップ
5,296 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約20分
きのこたっぷり♪玄米ポークハヤシライス
市販のルーを使用しないので、カロリー・塩分控えめです。 きのこがたっぷり&サラダを添えれば、ワンプレートで食物繊維もしっかりとれます。 (調理時間には炊飯時間は含まれていません)
498kcal
75.1g
20.2g
7.2g
13.4g
3.0g
67.9g
91
クリップ
4,439 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約15分
鶏むね肉と野菜の甘辛丼
鶏むね肉をしっかり調味料に漬け込み、その後片栗粉でコーティングすることでしっとりとした食感に仕上がります。
482kcal
76.1g
187.0g
3.3g
9.8g
2.2g
72.8g
90
クリップ
5,290 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約30分
ピリ辛★ピビンそうめん
そうめんで作るサラダ風ピビン麺です。たっぷり水菜の食感がよく、満足感のある1品です。
518kcal
71.8g
24.5g
8.1g
14.7g
2.7g
63.7g
64
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4,157 view
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約25分
玄米鮭たま丼
玄米を使用することで食物繊維を豊富に摂取することができます。鮭と温泉卵でボリュームのある一品です。ランチにもピッタリですね!
423kcal
55.7g
24.8g
2.5g
10.1g
1.8g
53.2g
50
クリップ
3,293 view
ごはん/麺類
6.5単位
調理時間 約25分
食物繊維たっぷり!きのことごぼうのバター醤油パスタ
パスタは栄養が偏りがちですが、きのことごぼうをたっぷり入れることで食物繊維を摂取することができます。バター醤油の香りが食欲をそそりますね!
497kcal
67.6g
21.4g
5.8g
14.7g
1.5g
61.8g
27
クリップ
17,403 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約20分
納豆スパ
納豆の旨みと焼きのりの風味が美味しい!たっぷりの玉ねぎで見た目のボリューム感もアップ!
464kcal
69.8g
19.3g
5.8g
10.7g
1g
64g
28
クリップ
2,588 view
ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
和風シーフードパスタ
野菜たっぷりでボリューム満点!バターと海鮮のうまみたっぷりです。シーフードミックスを使って、簡単・時短。
467kcal
73.1g
25.5g
8.6g
9.1g
3.5g
64.5g
22
クリップ
15,342 view
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カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
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