＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
あくまでも出典先の話しです。
みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

今回は水の重要性について紹介したいと思います。
（メディカル・ケア・サービス株式会社他）

＊【水以外のコーヒーなどの飲料を飲んだ時の内容でありません。】
＊【市販などの水の種類も示していません。】

①：水が不足すると・・・😨
①-1：血液がドロドロになりやすい
（メディカル・ケア・サービス株式会社他）

①-2：髪が抜けやすい
（AGAヘアクリニック他）
→血行不良となり栄養が届きにくくなりやすい
→頭皮の乾燥の原因

①-3：腰が痛くなりやすい
（ひまわり中央整骨院）
（1万人以上の臨床試験）
（性別、年齢は不明）

①-4：軽い頭痛が起こりやすい
（米国のハーバード大学）

①-5：脱水をしたらセロトニン（幸せホルモン）が正常に働かなくなりやすい
（英国のレディング大学他）
→水は脳までセロトニンの原料を運ぶと言われています。

②：脱水のチェックポイント
（大塚製薬工場他）
→手の皮膚を指でつまんで戻る時間でチェック
→3秒程度

③：水の1日の目安量
（サントリー食品インターナショナル株式会社他）
・欧米と比べて、水の1日の摂取量が定められていない

・約1.1L～1.3L（水の1日の目安量：飲料水のみ）
（公益財団法人長寿科学振興財団他）
→色々な説があります。
→1日2Lという知見もありますが、食事などで摂取しているので、少なく記載をしています。
→1度に身体に吸収できる量は200cc程度

④：まとめ
・水は基本中の基本
・水不足になると
・血液がドロドロになりやすい
・髪が抜けやすい
・腰が痛くなりやすい
・軽い頭痛が起こりやすい
・脱水をしたらセロトニン（幸せホルモン）が正常に働かなくなりやすい
など

＊【コーヒーなどの飲料を飲んだ時の場合ではない。】
＊【水の種類や形態も示していません。】

以上です。