＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊あくまでも論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

今回は、ビタミンB群について紹介をしていきたいと思います。
（インドのアラハバード大学他）

①：ビタミンB群について【論文中の話】
（インドのアラハバード大学他）
→水に溶けやすい性質
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ナイアシン
・パントテン酸
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・葉酸
・ビオチン
の8種類存在

・ビタミンB群の健康へのメリット
（英国のノーザンブリア大学他）
→体全体、目、脳、皮膚の健康をサポートしていいると言われています。

・ビタミンB群を取れる食品
（英国のノーザンブリア大学他）
→きのこ類、魚類、肉類、ナッツ類（ビタミンB6が多い）、豆類など

ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12について紹介をしていきたいと思います。

②：ビタミンB群の効果
②-1：ビタミンB2
・目の健康維持
（トルコのイスタンブール・メディポール大学）

・皮膚、髪の健康をサポート
（米国のA.T.スティル大学）

②-2：ナイアシン
・皮膚の健康をサポート
（オーストラリアのシドニー大学、ロイヤルプリンスアルフレッド病院他）
→紫外線から肌を保護してくれると言われています。
→水分の増加に繋がると言われています。

・脳の健康をサポート
（カナダ自然療法医学会）
→ナイアシンは脳の血流を増加させると言われています。

②-3：ビタミンB6
・目の健康をサポート
（米国のブリガム・アンド・ウィメンズ病院）

・セロトニン（幸せホルモン）を作り出す大切な栄養素
（米国のロチェスター大学他）
→ビタミンB6が不足すると、セロトニンの合成を減少させると言われています。

②-4：ビタミンB12
・睡眠の質に関係
（名古屋大学）
→ビタミンB12は、睡眠のリズムの正常化に関係

・神経機能をサポート
（英国のオックスフォード大学）

③：まとめ【論文中の話】
・ビタミンB群は水に溶けやすい性質
・きのこ類、魚類、ナッツ類などで摂取しやすい
→8種類存在
→体全体、皮膚、目、脳の健康をサポート

以上