＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

ドライアイについて紹介していきたいと思います。
【論文の中の話も含む】
（参天製薬他）

①：ドライアイとは
（参天製薬、イタリアのメッシーナ大学他）
→涙の量の不足、涙の質のバランスの低下
→コンタクトレンズの摩擦と深く関係

②：ドライアイの原因
・生活環境、気候変化（特に、湿度の低下）、まばたきの減少など
（イタリアのメッシーナ大学、パレスチナのアン・ナジャ国立大学病院）
→疲労、不快感などが出やすいと言われています。

③：ドライアイはどこまで影響するのか
③-1：幸福度が下がりやすいと言われています。
（ドライアイ研究会、参天製薬の共同研究）

③-2：生産性が下がりやすいと言われています。
（ドライアイ研究会、参天製薬の共同研究）

③-3：睡眠の質が下がりやすいと言われています。
（慶應義塾大学）
（40歳～74歳までの106,282人で検証）
→睡眠の質に悪い影響を与えやすいと言われています。
→また、メンタルヘルスの問題につながると言われています。

＊睡眠の質が悪い：寝つきが悪い、夜中に目が覚める、起床時に疲れを感じやすい

④：まだたきエクササイズ
（出典：中日新聞）
・上まばたき
→2秒間目を閉じる
→まばたきを2回
→「ぎゅー」と2秒間目を閉じる

・下まばたき
→ぱっと目を開く
→まぶしい目をする
あるいは
→目じりと眉毛の間をあげて「キツネの目」
をして閉じようとする

⑤：まとめ【論文の中の話も含む】
・涙の量の不足、涙の質のバランスの低下
・生活環境、湿度の低下、まばたきの減少など
・幸福度が下がりやすいと言われています。
・生産性が下がりやすいと言われています。
・睡眠の質が下がりやすいと言われています。
・まだたきエクササイズ
→上まばたき
→下まばたき

以上