＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません
＊あくまでも論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

鼻呼吸の重要性について紹介をしていきたいと思います。
【論文などの出典上の話】
（サンスター他）

①：口呼吸ができないもの
（サンスター他）
・ウイルスなどを排出できない
・外からの空気に湿度を加えることができない
・冷たい空気のままで、温めることができない
⇒のどに、ウイルスや細菌が増え放題になります。😨😨

②：鼻呼吸のメリット
②-1：多くの健康メリットがあると言われています
（スロバキアのコメンスキー大学他）
→鼻呼吸は空気を温め（加湿）フィルターの機能を果たす枠割。
→免疫力向上の向上につながると言われています。

②-2：睡眠にとって重要
（スウェーデンのヨーテボリ大学、サールグレンスカ大学病院）
→鼻呼吸は、空気の通り道としての役割を果たすと言われています。

②-3：脳の健康をサポート
（米国のノースウェスタン大学）
→鼻呼吸の気流が脳で感知すると言われています。

②-4：鼻腔から、【一酸化窒素（NO）】が素晴らしい働きをすると言われています。
（広島大学他）
・ウイルスなどを殺菌する
・気道が広がりやくなる
・肺の血管を広げやすくなる
→全身に血流を向上させやすくなる
・酸素の吸収率をあげる
など

③：まとめ【論文などの出典上の話】
・口呼吸ができないもの
→ウイルスなどを排出できない
→外からの空気に湿度を加えられない
→冷たい空気のままで温められない

・鼻呼吸のメリット
→多くの健康メリットがある
→睡眠にとって重要
→脳の健康をサポート
→鼻腔から、一酸化窒素（NO）がでる

以上