＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
あくまで、みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

ナッツには、くるみ、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、ピーカンナッツ、
ピスタチオなどがあります。
今回、6つのナッツ種類について紹介していきます。

①：序論
ナッツ系には素晴らしすぎる効果があります。
・美肌効果
・新陳代謝のアップ
・コレステロールを抑制
など・・・
では、6つのナッツの種類について見ましょう。

②：くるみ
・ω（オメガ）3などの必須脂肪酸、ビタミンE、ビタミンB6など
・オメガ3脂肪酸がナッツ系の中で豊富
→生活習慣病の予防・改善の効果があると言われています。

③：アーモンド
・ビタミンEが豊富
→老化予防、アンチエイジング効果などがあると言われています。

④：ピーナッツ
・ビタミンB群、ビタミンEが豊富
→記憶力などを高める効果、老化を防ぐ効果などがあると言われています。
・不飽和脂肪酸が豊富
→動脈硬化や高血圧を予防する効果があると言われています。
・亜鉛などのミネラル類も豊富

⑤：カシューナッツ
・ビタミンB1、亜鉛などが豊富
→疲労回復効果などがあると言われています。
・不飽和脂肪酸であるオレイン酸が豊富
→動脈硬化、心臓病、高血圧を予防すると言われています。

＊オレイン酸→コレステロールの抑制と関係→オリーブオイルに豊富
→詳しくは不飽和脂肪酸の投稿で説明します。

⑤：ピーカンナッツ
・ビタミンEが豊富
・不飽和脂肪酸が豊富
→生活習慣病の予防、アンチエイジング効果などがあると言われています。

⑤：ピスタチオ
・ビタミンB6、ルテイン、ゼアキサンチンなど豊富
→免疫維持、目の健康維持などの効果があると言われている。
・鉄、亜鉛などのミネラル類も豊富
→血行の促進・貧血を予防する効果があると言われている。

⑥：まとめ
・くるみ→生活習慣病の予防・改善の効果など
・アーモンド→アンチエイジング効果など
・ピーナッツ→血行促進、動脈硬化予防など
・カシューナッツ→動脈硬化の予防、貧血予防の効果など
・ピーカンナッツ→生活習慣病の予防、アンチエイジング効果など
・ピスタチオ→免疫機能の向上、目の健康維持のサポートなど

以上です。

6つのナッツ系に関して、皆さんいかがですか。
今回、紹介したナッツ系をもっと詳しく知りたい場合、コメント欄に記載して頂ければ嬉しいです。

それでは、また次回の投稿でお会いしましょう。