＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

くるみの健康効果について紹介をしていきます。
【論文の話】
（米国のロマリンダ大学他）

①：くるみについて
・ビタミン類、ミネラル類、食物繊維が豊富
（米国のロマリンダ大学他）
→全身の健康をサポート

・オメガ3脂肪酸も豊富
（オーストラリアのラ・トローブ大学）
→くるみは他のナッツ類よりもオメガ3脂肪酸が多いと言われています。
→神経機能をサポート

②：くるみの効果
②-1：腸内環境を良くする
（ドイツのルートヴィヒ・マクシミリアン大学ミュンヘン他）

②-2：血液の循環を良くする
（米国のトーマス・ジェファーソン大学他）
→オメガ3脂肪酸が関係

②-3：脳の健康をサポート
（オーストラリアのディーキン大学他）
→オメガ3脂肪酸が関係

②-4：血糖値のサポート
（米国のハーバード大学公衆衛生大学院）
→血糖値をコントロールすることで、糖尿病予防に期待できると言われています。

②-5：健康寿命をサポート
（米国のミネソタ大学の大学）

③：まとめ【論文の中の話】
・腸内環境を良くする
・血液の循環を良くする
・脳の健康をサポート
・血糖値のサポート
・健康寿命をサポート
など