＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

今回、エンドルフィンについて紹介していきます。
【論文の中の話】
（米国のマサチューセッツの総合病院、ハーバード大学他）

①：エンドルフィンとは
・幸せホルモンの一種
→他にオキシトシン、セロトニン、ドーパミン

・脳の健康をサポート
（米国のマサチューセッツの総合病院、ハーバード大学他）
→幸せ、幸福感をもたらしてくれることに関係

②：エンドルフィンの効果
②-1：ストレス緩和
（米国のマサチューセッツの総合病院、ハーバード大学）
→エンドルフィンはストレスをコントロールする働きがあると言われています。
→精神的な安定をもたらすことに深く関係

②-2：認識機能の向上
（米国のマサチューセッツの総合病院、ハーバード大学）

③：免疫力向上
（米国のマサチューセッツの総合病院、ハーバード大学）

③：エンドルフィンを分泌させるには
③-1：運動
（米国のベルモント大学）
→身体を動かすことは、脳の機能の強化に良いと言われています。

③-2：笑い
（アメリカ生理学会他）
（面白い映画で検証）
→コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を減少させると言われています。
→エンドルフィンの分泌を促し、ストレス軽減に関係していると言われています。

③-3：サウナ
（英国のインペリアル・カレッジ・ロンドン他）

④：まとめ【論文の中の話】
・ストレス緩和
・認識機能の向上
・免疫力向上
・運動
・笑い
・サウナ
など