＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

睡眠について紹介をしていきたいと思います。
これから紹介するのは個人差によって違いますので、ご了承ください。
寝過ぎが良いとも言っていないので、ご了承ください。
（米国のピッツバーグ大学他）【論文の中の話】

①：週末の寝だめは、BMIが上がりやすいと言われています。
（米国のピッツバーグ大学）
（健康な男女447人で検証）

②：寝不足が1週間続くと遺伝子に影響を及ぼすと言われています。
（英国のサリー大学）
→変化する遺伝子は700以上あると言われています。

③：睡眠不足が続くとパフォーマンスに影響を及ぼすと言われています。
（英国のサリー大学）
→仕事、勉強の効率を低下させると言われています。

④：睡眠不足は脳に与える影響が大きいと言われています。
（米国のカリフォルニア大学バークレー校他）
→メンタルヘルス、認知機能などに深く関係

⑤：睡眠時間が16分短くなっただけで、次の日の仕事に影響が出ると言われています。
（米国のサウス・フロリダ大学）
（米国のIT企業130名で検証）

⑥：まとめ【論文中の話】
【個人差によって異なるので一概に言えない】
・週末の寝だめは、BMIが上がりやすいと言われています。
・寝不足が1週間続くと遺伝子に影響を及ぼすと言われています。
・睡眠不足が続くとパフォーマンスに影響を及ぼすと言われています。
・睡眠不足は脳に与える影響が大きいと言われています。
・睡眠時間が16分短くなっただけで、次の日の仕事に影響が出ると言われています。

以上