＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊論文の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

今回、不安の解消法について紹介していきたいと思います。【論文の中の話】
（ドイツのケムニッツ工科大学他）

①：瞑想
（ドイツのケムニッツ工科大学）
→瞑想をすることで、心配・不安な要素が減ったと言われています。

②：深呼吸
（イタリアのピサ大学）
→呼吸が浅いほど不安になりやすいと言われています。

③：不安を紙に書き出す
（米国のシカゴ大学）
（グループA：テスト前に不安を書き出した学生）
（グループB：書き出していない学生）
→わざとプレッシャーをかけた試験で実施すると、
不安を書き出した学生の方がテストの点数が高かったと言われています。

④：鳥のさえずり声を聞く
（英国のキングス・カレッジ・ロンドン）
→鳥のさえずり声を聞くと、その後、約8時間、気分が上がりやすいと言われています。

⑤：笑う
（カナダのトロント大学他）
→笑うことで、コルチゾール（ストレスホルモン）が減少し、リラックスの状態に繋がると言われています。

以上