＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊論文の中の話です。
＊みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

今回、ウォーキングの重要性について紹介していきたいと思います。
【論文中の話】
（英国のエジンバラ大学他）

①：ウォーキングの重要性
①-1：全身の健康を向上させやすいと言われています。
（英国のエジンバラ大学）
→精神的にも良いと言われています。

①-2：心肺機能の強化に良いと言われています。
（米国のマサチューセッツ大学アマースト校）
（グループA：高齢者で1日あたり6000～9000歩）
（グループB：高齢者で1日あたり2000歩）
（歩く速度、歩幅は不明）
→グループAの方が、心疾患のリスクの低下に繋がると言われています。

①-3：ストレス発散に良いと言われています。
（英国のエジンバラ大学）

①-4：感情や行動によい影響を与えやすいと言われています。
（米国のマサチューセッツ工科大学）
→セロトニン（幸せホルモン）の分泌につながりやすい。

①-5：血糖値のコントロールに良いと言われています。
（アイルランドのリムリック大学）
（食後のウォーキングで検証）
（食事を終えてから60分～90分以内）
（食後に2分～5分程度）

②：ウォーキングのポイント
・ウォーキングをする際、リズム運動を行うと良いと言われています。
(ドイツのマルティン・ルター大学ハレ・ヴィッテンベルク)
→リズミカルな運動は、脳を活性化し、気分の向上につながると言われています。
→同じリズムで歩くと良いと言われています。
→詳細なメカニズムはまだ解明されていないらしい

・咀嚼、自転車などでも、リズム運動をすると良いと言われている研究もあります。
（清和大学他）

③：まとめ【論文中の話】
・ウォーキングは全身の健康を向上させやすいと言われています。
・ウォーキングは心肺機能の強化に良いと言われています。
・ウォーキングはストレス発散に良いと言われています。
・ウォーキングは感情や行動によい影響を与えやすいと言われています。
・ウォーキングは血糖値のコントロールに良いと言われています。
・ウォーキングなどをする際、リズミカルな運動が良いと言われています。