＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
あくまで、みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

まだまだうなるような暑さが続いていますね。
少し時期としては遅いかもしれませんが、すいかについて紹介したいと思います。

①：序論
まず、すいかは野菜です。
老廃物をきちんと体外に排泄することで、むくみを防止し体調を整える成分が含まれていると言われています。
ほとんどがが水分ですが、カリウムなどのミネラルやビタミンB1 、ビタミンB2、ビタミンCも豊富に含んでいます。
ビタミンCも一緒に摂れるため、美肌効果も期待できるらしいです。
栄養素であるシトルリンという成分見つり、血管を拡張させる効果があると言われています。

②：すいかに含まれる成分と性質
果肉には豊富なカリウムが含まれます。
カリウムには利尿作用があり、体内の余分なナトリウムを排泄する働きが期待されます。
また、シトルリンを含んでいるので、スイカを食べることで腎機能を助けると言われています。
腎臓病の予防などに効果があるらしいです。
特に皮に含まれていると言われています。そのため、すいかでシトルリンを多く摂取することはできませんが、
きゅうりなどの皮ごと食べることができる食材で取ることができます。

③：シトルリン
きゅうりやメロンなどのウリ科の植物に含まれアミノ酸の一種です。スーパーアミノ酸とも呼ばれています。
注目されているのが、血流を改善する働きがあることです。

③：すいかの効果
③-1：美肌効果
シトルリンには保湿作用があり、肌の美しさの維持に役立つと考えられています。

③ー2：疲労回復効果
すいかには体の熱を冷ます作用があると言われています。
水分、ミネラル、ビタミンも摂取できるので夏バテにおすすめですね。

③ー3：集中力や記憶力を向上させる効果
シトルリンが持つ血流を改善する働きは、記憶力などを向上させることができるらしいです。

以上です。

すいかについて、いかがでしたか？
すいかは水分が多いですが、ビタミンやミネラルも豊富なので嬉しいですね。
シトルリンという素晴らしい成分を含んでいることですね。

それでは、また次回の投稿でお会いしましょう。