＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
あくまで、みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

皆様、白髪の原因について考えたことありますか。
結論から言いますと、白髪の原因について、医学的にはっきりとした理由が解明されていません。
今回は白髪について紹介していきます。

①：白髪の原因
白髪の原因は、遺伝、加齢、生活習慣、病気、ストレスなどが関係しており、
色素細胞の機能が低下することであると考えられています。

②：髪に色が付く理由
さて皆さん、生まれた時の髪は何色であるかご存知ですか？
聞いて驚かれるかもしれませんが、生まれたての髪は、色がついておりません。
毛根で作られたばかりの髪には、メラニン色素が含まれておりません。

色素細胞という言葉があります。
おそらくどこかで聞かれたことがあるかもしれませんが、色素細胞が、髪に色をつける存在であります。
毛根で髪が成長する時に、色素細胞からメラニン色素を取り込むことで、髪には色がつくのです。

＊生まれたての髪＝産毛と呼ばれています。
＊毛根：頭皮から表に出ていない毛の部分

③：白髪になる要因
①で紹介した原因について、詳しく見て行きましょう。
・遺伝：白髪になる遺伝子はなく医学的に完全に証明されていません。ただ関係する遺伝子の候補は見つかっています。
TYR（チロシナーゼ）、CAT（カタラーゼ）、IRF4などです。
→白髪を引き起こす可能性があると言われていますが、必ず白髪が出るとは限りません。
→髪の遺伝ついては、男性は母方、女性は父方からの遺伝を受けやすいと言われています。
→しかし、まだはっきりとしたエビデンスはございません。

・加齢：個人差はありますが、一般的に35歳前後であると言われています。

・生活習慣：食生活の偏り、紫外線量の増加などにより、白髪に影響すると考えられます。

・ストレス：以前から白髪とストレスは関係があるとも言われておりました。
近年、神経の興奮状態が続くと白髪になるという報告がありました。詳細は明らかにされていません。
ストレスが溜まり続けると白髪が増え続けるかもしれませんね。

④：普段からできる白髪対策と意外な習慣
④ー1：食生活での対策
・銅→ミネラル類は白髪の予防に欠かせないと言われています。
→大豆、豆腐等

・ヨード→ヨードが不足すると脱毛などを引き起こす恐れがあると言われています。
→ひじき、わかめ等

・EPA・DHA→血液のめぐりをよくして栄養素を送り届ける役割があり、白髪の予防に適していると言われています
→サバ、イワシなど

・カルシウム→ストレスを和らげる効果が期待できると言われ、白髪の原因の一つであるストレスを緩和する機能があると言われています。
→小松菜、牛乳等

④-2：頭皮の血行促進マッサージ

④-3：紫外線から頭皮を保護

④-4：良質な睡眠

④-5：カフェインの摂取は就寝の約4時間前～約6時間前までにする
カフェインは摂取後、約30分で血中濃度がピークに達すると言われています。
半減するのに約4時間かかると言われています。
→個人差によって変わってくると言われています。

④-6：夕食は就寝の約3時間前〜4時間前までにする
就寝前に食事をすると、睡眠中に消化に体力を使うことになります
脳や身体を休めることができなくなり、浅い眠りになります。

以上です。

皆さん、いかがでしょうか。
白髪の原因はいまだに謎に包まれていることが多く、解明されておりません。
④-5と④-6は普段から実践できるのではないかと思います。

④で紹介した対策と習慣については、あくまでも可能性があるだけの話です。
「これをやったから」どうになるかではありませんので、ご理解の程よろしくお願いします。

それでは、また次回の投稿でお会いしましょう。