＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
あくまで、みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

皆さん鼻呼吸についていかが思っていますか。
無意識に口呼吸になっている人が増加しています。
日本人の約7割ぐらいが口呼吸らしいです。
今回は鼻呼吸メリットについて紹介していきたいと思います。（ハーバード大学他）

①：免疫力が上昇
→鼻毛や粘膜がフィルターのような役割
→微量なゴミや細菌などが吸着
→気管などを保護し風邪になりにくい

②：口臭予防
→口呼吸をすると口の中や唾液が乾燥します。
→その結果、口臭の原因につながります。
→鼻呼吸をすることにより、口の中が乾燥しにくくなり､口臭予防につながると言われています。

③：睡眠の質が上昇
→鼻呼吸をすることで気道が狭くならないので、
いびきの対策にもつながりますね。

④：リラックス効果（ハーバード大学他）
→自律神経を調整できる。
→左の鼻呼吸：リラックス効果
→右の鼻呼吸：アクティブモード

⑤：まとめ
・免疫力が上昇
・口臭予防
・睡眠の質が上昇
・リラックス効果

以上です。

口呼吸は私たちの健康のリスクを高めるので、鼻呼吸を意識したいですね。

また次回の投稿でお会いしましょう。