＊本投稿は、効果や効能を保証するものではございません。
＊論文の中の話です。
みなさんの日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。

今回、ドーパミンについて紹介していきます。
【論文中の話し】
（米国のミシガン大学他）

①：ドーパミン
・幸せホルモンの一種
→他には、オキシトシン、セロトニン、エンドルフィン
・集中力の向上、やる気と深いつながり
・ドーパミンを作り出すにはチロシンという栄養素が必要不可欠

②：ドーパミンの効果
②-1：やる気の向上
（米国のミシガン大学他）
→ドーパミンはモチベーションに深く関係

②-2：集中力が上がる
（米国のミシガン大学他）

②-3：肌の血流UP
（アメリカ国立衛生研究所他）

③：ドーパミンを分泌するには
③-1：運動
（ポルトガルのリスボン大学）
→特に、有酸素運動
→メンタルヘルスの改善にも深く関係していると言われています。

③-2：チロシンを含む食品
(米国のセントメアリーズ大学)
→チロシンはドーパミンを作り出す大事な栄養素
→チロシンが不足すると､ドーパミンの減少に繋がると言われています
→大豆、アーモンドなど

③-3：良質な睡眠
（ポルトガルのリスボン大学）

④：まとめ【論文中の話し】
・幸せホルモンの一種
・やる気の向上
・集中力が上がる
・肌の血流UP
・運動
・チロシンを含む食品→大豆、アーモンドなど
・良質な睡眠
など