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手軽なストレッチ
こっこ&さつき
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2024/09/24
手軽なストレッチ
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仕事でペーパーレスが進み、椅子からほぼ動かない日が続いています。
仕事の合間に座りながら簡単にできるストレッチあれば教えてください。
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件のコメントがあります。
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るつ
首を回したり、足をぐーぱーしたりしています。
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2024/09/29
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スナップえんどう
腕を上に伸ばしたり深呼吸したりしてます。
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2024/09/29
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にゃんわん
サンスターさんの公式コラムに、椅子に座ったストレッチがあったような…?🤔
肩こり対策なのと、振りが大きそうだったので、オフィス等でもできるかは判りませんがw😅
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2024/09/29
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のんちゃん、
私は、ゆっくり首を回したり、片手で肘を押さえて伸ばしたりしています。
こっこ&さつきさんのご年齢がわからないからですが、年代に合わせたストレッチの本もありますよ。
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2024/09/28
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サンスーちゃん
•椅子に座ったままだと、エコノミー症候群になりやすいので、足首を上下に動かしてふくらはぎを動かして血液を上に上げる様にします。
•後は、両手の手の平を椅子の座のと両足の太ももの間に置いてそのまま両腕で身体を持ち上げる様にします。
これで下半身と上半身の運動ができます。
•椅子に座ったまま首を回す事が出来ます。
•椅子に座ったまま腰を左右にひねる毎も
出来ます。
大変でしょうが、お仕事頑張って下さい。
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2024/09/24
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てるてるちゃんちゃん
👍👍
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2024/09/24
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サンスーちゃん
この事は自分でやっている事です。
3
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2024/09/28
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サイエンス22
・健康や美容に関心があり、情報発信しています。 ・一週間に一回程度投稿をしています。 →祝日、連休がある場合、2回程度投稿をしています。 気軽にコメントして頂けたら嬉しいです。 その日の天気、季節などに関係する投稿を告知しています。 私の投稿は、効果や効能を保証するものではございません。 あくまでも論文中の話です。 職業の関係上、個人的な見解を控えています。 (可能性がある表現に留めています。) 日常生活の知恵として参考にしていただければ幸いです。
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