《教えて！アスリートの健康習慣》第６回　ガールズケイリン編　高木真備選手

さまざまなスポーツの世界で活躍するアスリートに、健康習慣と競技の魅力を聞く連載「教えて！アスリートの健康習慣」。

今回はガールズケイリン。登場いただく高木真備（まきび）さんは、トップ選手の一角。人気と実力を兼ね備えた、このジャンルをけん引する選手です。ガールズケイリンの選手は、尋常ではない脚力を作る努力、一瞬の判断ミスが大けがにつながるリスクとの闘い、張り詰める精神力と、日々厳しい戦いを続けています。だからこそ日頃のオフタイムや健やかな習慣は大切。高木選手の健康や癒しを支えるものを探ってみましょう。

■ガールズケイリンとは？
女子選手だけで戦う競輪。1949年から15年間開催されていた「女子競輪」が、2012年７月に「ガールズケイリン」として新たに生まれ変わりました。基本的には通常の競輪とルールが異なり、国際規格のルールで、競輪が１レース９車でラインと呼ばれるチーム戦の様相もあるのと違い、ガールズケイリンは７車で、ラインは組まず単独での戦いとなります。

プロフィール

速いだけでは勝てないガールズケイリン

ホームバンクである東京・京王閣競輪場にて。競技用の自転車がかわいらしい！

１レース７人で走るのですが、単純なタイムの速さで結果が決まるわけではなく、展開や戦略次第で誰にでも勝てるチャンスがある、というのが見どころです。

はい。スタートしてからの位置取り、対戦相手と自分の得意な戦法、今日の風向きや強さなど、レースごとに状況が変わるので、いろいろなことを考えて走ります。

オールラウンダーを目指していますが、今得意なのは、「先行」と「まくり」です。
※ 「先行」はレース残り１周の時点でトップに立っていてそのまま押し切る戦法。「まくり」は、レース終盤で先行する選手を追い越して（まくって）いく戦法。いずれも前にいて主導権を握るやり方です。

トップを走る高木選手のゴールの瞬間。それまでにさまざまな駆け引きがあり、最後は渾身の激走！

普段は怖がりなのですが、不思議とレース前は怖くないんです。負けず嫌いだからですかね。（笑）普段、ネガティブな考え方をしてしまうことも多いので、できるだけポジティブな言葉に置き換えるようにしています。ダメだなと思っても、いやダメじゃない、という理由を探したり。自信を無くしてしまうのは良くないと思っています。

厳しいトレーニングに加え、戦略と恐怖に負けないメンタルがあってこそ勝ち取れる勝利。

気持ちを切り替える大切なものは枕と愛犬

まず睡眠です。これは本当に大切。私にとってベストの睡眠時間は10時間。これだと朝からしっかり練習に臨めて夕方、夜まで集中が続きます。７、８時間だと夕方あたりでちょっとつらくなりますね。

22時ぐらいに寝るのが理想ですが、練習に集中して遅い時間になったり、ナイターレースもあるので実際はなかなか難しいです。それもあって睡眠の質を上げるために枕にはこだわっています。専門店で自分にあう形、素材を選んで作りました。

ガールズケイリンは遠征も多く、いろいろな宿舎に宿泊しますが、この枕を持っていくとよく寝られるんですよ。

だいたい３泊４日、宿舎から出られず、その食堂で食事をします。自分で食事を選べるわけではないので、遠征時以外はできるだけ好きなものを食べるようにしています。カラダを維持するために栄養面などは考えなければいけないのですが、それは前提としても、好きなものを我慢しすぎるのは精神的に良くないと思っています。ちなみに、各地の宿舎のごはん、とっても美味しいんですよ。とても助かっています。

家に犬がいて、帰ったら戯れまくっています。無駄に写真を撮ったり。私が辛そうにしていると、わかってるよ～みたいな表情もしてくれる…気もします。（笑）レースや遠征の疲れを忘れられる瞬間です。

パワーを生み出すためのお口の習慣

そうなんです。パワーを出そうと歯を食いしばるため、選手によっては歯がかなりすり減ってしまうと思います。私も以前、歯に負担がかかりすぎて、普段でも歯や歯ぐきに痛みを感じるくらいになったことがあるんです。レースに集中ができず、ここが勝負どころというところで力が出せないのも嫌なので、歯の健康を以前より考えるようになりました。それまではあまりお口のケアについては考えていなかったのですが、意識が高まりました。

はい。以前よりも今はその大切さを実感しています。自分でできるセルフケアとしては、朝晩きちんとみがくことはもちろんですが、最近では自分の歯にあったデンタルフロスを朝晩使っています。

先輩からすすめられたデンタルフロスがすっかり習慣に。歯はパワーを生むための大切な武器。

とてもいいですね。最近、歯間にあわせて使うことも大切なんだな、と気づきました。それまでは大きめで入りにくかったのですが、歯並びを良くしたいということを目的に歯の矯正をしたら、これをきっかけに入りやすくなりました。自分にあっていないサイズを使っていたようです。

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どんな展開になっても絶対あきらめずに勝利を目指すというところを見ていただきたいです。とにかく負けず嫌いなんです。（笑）勝負強さでは負けないと思っています。

この笑顔にして負けず嫌い。最後まであきらめない姿勢を見て私たちも元気をもらえそう。