歯ぎしりや食いしばりはストレスが原因ともいわれていますが、医学的には原因が明らかになっていないので、その治療法はまだ確率していません。仕事や家事、趣味に夢中になっている時、ふと気がつくと噛みしめていたり、舌を押し付けていることはないでしょうか？パソコンやスマホに集中している時、何気ない時に食いしばっていることがあります。

歯ぎしりや噛みしめにかかる力はご自身の体重以上になることがあり、知らない間に歯や歯周組織、顎関節、顔面の筋肉などに負担をかけてしまっています。無意識の中で行っているため、自分では意外と気づきにくいのですが、日中の食いしばり対策は、まず自分で気づくこと（認知すること）が大切です。

噛んでいることに気づいたら「歯を離す」を意識してください。パソコンやキッチンに「噛んでいない？」などの付箋を貼っておくのも効果的です！
こちらのコラムで歯列接触癖（TCH）について説明しているので是非ご覧ください！