歯ぎしりや食いしばりは、歯や歯周組織、顎関節、顔面の筋肉などに負担をかけてしまいますので良いものではありません。対策としては、まず自分で気づくことが大切です。特に、パソコンやスマホに集中している時など、無意識に行ってしまうことが多いです。噛んでいることに気づいたら「歯を離す」を意識してみてください。また、「噛んでいない？」というメモをパソコンやキッチンなどに貼っておくのも効果的ですよ。