歯質を強くするためには、フッ素を利用したケアが有効です。フッ素は歯の表面を硬くし、酸による溶解を防ぎます。フッ素を利用するには、歯科医院で定期的なフッ素塗布をしてもらったり、フッ素配合のハミガキや洗口液を日常的に使用するようにしてください。また、規則正しい食生活や十分な睡眠も歯質改善に役立ちます。定期的な歯科検診も忘れずに行いましょう。