ごはん/麺類
6.0単位
調理時間 約15分
タコとベーコンの焼ごはん
1,790 views
旬のタコと燻製したベーコンの旨味をしょうゆで簡単に味つけした焼飯。ねぎの食感と紅しょうがの香りで食欲が増進します！
- カロリー
- 446kcal
- 炭水化物
- 57.7g
- たんぱく質
- 17.4g
- 食物繊維総量
- 0.8g
- 脂質
- 14.7g
- 塩分
- 1.3g
- 糖質
- 56.9g
ワンポイントアドバイス
タコやイカなどの貝類に含まれるタウリンは肝機能の改善、血管の拡張、高血圧の抑制などに役立つ作用をもつと言われていますので疲労の時などに積極的に摂るとよいでしょう。
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
材料
2人分
- ごはん（炊いてあるもの）
- 300g
- ゆでタコの足
- 100g
- 長ねぎ
- 26g
- ベーコン
- 34g
- サラダ油
- 小さじ2強
- こしょう
- 少々
- 濃い口醤油
- 3g
- 紅しょうが
- 5g
作り方
-
1
ゆでだこを5mmの厚さに切る。
-
2
長ねぎを斜めに薄切りにし
-
3
ベーコンを1cm角に切る。
-
4
フライパンにサラダ油を熱し、（1）のゆでだこと（3）のベーコンを入れて中火で炒める。
-
5
ごはんを加えて中火で混ぜる。
-
6
こしょうで味を調える。
-
7
しょうゆをたらし、香ばしい香りがでてきたら大きく全体に混ぜる。
-
8
長ねぎを加えてひと混ぜして火を止める。
-
9
器に盛り、紅しょうがを散らす。
11件の「いいね！」がありました。
現在コメントはありません。
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
- ※1単位＝80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal＝2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
- ※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
- ※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら
あなたへのおすすめ
読み込み中
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。