クラブサンスター
ログイン
/
会員登録
検索
コラムを読む
お口のこと
カラダのこと
お肌のこと
髪のこと
ベビーのこと
おうちのこと
糖尿病のこと
サイトコンテンツ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
クラブサンスターカフェ
トークルーム
お口とカラダのクイズ
管理栄養士監修!糖尿病レシピ
社員の推しアイテム
商品レビュー
キャンペーン・プレゼント
クラブサンスターポイントくじ
サイト情報
クラブサンスターとは
よくあるご質問
お問い合わせ
会員規約
サイトの二次利用について
関連リンク
サンスター製品情報
サンスターオンラインショップ
FOLLOW US
レシピ
<
TOP
レシピ
みょうがのソーメンチャンプルー
ごはん/麺類
5.5単位
調理時間 約15分
みょうがのソーメンチャンプルー
17
3,978 views
クリップ
夏の定番「そうめん」の簡単アレンジレシピ。みょうがの風味がアクセント♪
カロリー
419kcal
炭水化物
61.7g
たんぱく質
14.7g
食物繊維総量
3.7g
脂質
11.5g
塩分
3.9g
糖質
58.0g
ワンポイントアドバイス
そうめんはゆでた後に炒めるため、ゆで時間は半分でOK。きのこやゴーヤ、なす、ズッキーニなど他の野菜でも合います。
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修
いいね!
つくったコメントを投稿する
材料
2人分
そうめん
3束(150g)
ツナ(ライト)
約1缶(70g)
ピーマン(中サイズ)
約2個(80g)
玉ねぎ(中サイズ)
約1/4個(50g)
ミョウガ
約1/3個(5g)
ごま油
小さじ1(4g)
鶏がらスープ(顆粒)
小さじ1/2(1.5g)
塩こしょう
少々
作り方
1
ピーマンと玉ねぎを細切りにする。
2
ミョウガを千切りにする。
3
そうめんを、記載のゆで時間の半分の時間ゆでる。(例:ゆで時間2分なら1分ゆでる)
※そうめんの茹ですぎに注意!
4
ゆで上がったそうめんを、流水で洗って冷ます。
5
そうめんをザルにあげて、水気をきる。
6
そうめんとツナを混ぜる。
7
フライパンにツナ缶の油を小さじ1程入れて熱し、野菜を炒める。
8
野菜に火が通ったら、そうめんを加えてさっと炒め、鶏がらスープと塩こしょうで味を調える。
9
ごま油を回し入れ、全体になじませる。
10
皿に盛り付け、ミョウガを乗せたら完成。
このレシピのタグ
糖尿病のこと
そうめん
ツナ缶
ピーマン・パプリカ
たまねぎ
その他野菜
17
件の「いいね!」がありました。
17件の「いいね!」がありました。
閉じる
しろだいすきやねん
保健委員
退隠爺です。
suika
MeriMeri
あらふね
Momo-G
おたまご
ユーザー名
つるかめ
KoooJ
akatonbo
桃太郎
ココロ
長寿国とも言われている日本自分の歯を大切にいつまでも自分の歯で美味しい食事が出来るように今から心がけて行きたいです。よろしくお願いします。
koo9.sept
さいきん
つくったコメントを投稿する
現在コメントはありません。
つくったコメントを投稿する
カロリー
炭水化物
たんぱく質
食物繊維総量
脂質
塩分
糖質
※1単位=80Kcal。単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。
※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。
※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。
健康道場
「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は
こちら
関連レシピ
簡単!ぶっかけサラダ風そうめん
423kcal
2.8g
4.3g
レンジで簡単!鶏チャーシュー
260kcal
1.9g
4.3g
夏野菜と鶏むね肉のガーリック炒め
224kcal
1.1g
4.1g
初夏野菜とサーモンのカラフルテリーヌ
140kcal
1.0g
1.2g
レンジで簡単★しょうが香るれんこんみぞれ煮
68kcal
0.5g
2.1g
ランキング
1
楽ちん!キャベツと卵のお好み焼き風
143kcal
0.7g
1.8g
2
丸ごとかぶサラダ
52kcal
0.5g
1g
3
白だしで作るふわふわ卵としょうがのあったかにゅうめん
310kcal
1.0g
3.6g
4
えのきの簡単ポン酢和え
23kcal
0.6g
3.2g
5
きのこの旨みたっぷり和風汁
57kcal
0.9g
2.9g
話題のタグ
しいたけ・きのこ類
卵
にんじん
しょうが
たまねぎ
キャベツ
大豆・豆腐など
大根・かぶ
鶏肉
長ねぎ
あなたへのおすすめ
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約6時間前
new
歯ぐきの健康の為にマッサージをした方がいいのか知りたいです
インタブ
その他
に関する質問
4
いいね
0
コメント
18 views
トークルーム
約16時間前
のんちゃん、
報告する
ちょっとだけよ〜、💕
トークルーム
約19時間前
sunstar-san
報告する
10月分の当選品届いてます(^^)
トークルーム
約23時間前
にゃんわん
報告する
大腸内視鏡検査
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約23時間前
new
口内炎ができやすいです。口内炎の予防方法とか口内炎になったときのケア方法を教え...
Tethu
その他
に関する質問
10
いいね
0
コメント
26 views
トークルーム
約1日前
akonobo
報告する
11月歯ブラシ当たりました。
専門家に聞く!お口の悩みQ&A
約1日前
new
歯を白くする方法を教えてください。
インタブ
その他
に関する質問
7
いいね
0
コメント
20 views
トークルーム
約2日前
サイエンス22
報告する
かぼちゃの素晴らしい効果!種も素晴らしい・・・
トークルーム
約2日前
のんちゃん、
報告する
今回は紫色にライトアップ
読み込み中
もっとみる
投稿の報告
「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
宣伝、広告的な利用
投稿内容が重複している
不適切な投稿
カテゴリ違いの投稿
個人情報の掲載
悪質なリンク
不適切な画像の掲載
その他
キャンセル
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる