材料3つで簡単♪豆乳の優しい甘味と、ベリーの爽やかな酸味がマッチした低カロリーな豆乳ジェラート。さっぱりしているので、食欲が落ちた時にもおすすめです。
- カロリー
- 50kcal
- 炭水化物
- 8.8g
- たんぱく質
- 2.8g
- 食物繊維総量
- 1.8g
- 脂質
- 1.4g
- 塩分
- 0.0g
- 糖質
- 7.0g
ワンポイントアドバイス
ミキサーがない場合はベリーを刻み、泡立て器でよく混ぜればOK!冷凍庫に入れる時間が長すぎると、ジェラートが固くなりすぎるので注意。ラカントの代わりとして、10gの蜂蜜(30kcal、糖質6.2gアップ)や20gの甘酒(16kcal、糖質1.6gアップ)への置き換えも◎。
滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修