口臭の原因にも。「舌苔」（ぜったい）って何？＜後編＞

舌は傷つきやすくデリケート。ゴシゴシこすっていませんか？

前編では、舌の上にある苔のようなものを舌苔（ぜったい）といい、これが口臭の原因の６割にもなることをお話しました。では、ケアはどうしたら？今回は気になるその方法やコツを解説します！

すでにケアをしている人の中には「ハブラシで取る」という人もいるのでは？その方法、間違いではありませんが、気をつけなければいけないことも…。

そもそも舌表面の組織はとってもデリケート。ハブラシでゴシゴシこすると、舌を傷つけてしまう場合があるんです。

おっかなびっくりケアするよりもおすすめなのが、専用の舌ブラシを使うこと！そこでまず、舌ブラシってどんなものなのかご紹介しますね。

舌ブラシのタイプと、意外に知られていない使い方のコツ。

舌ブラシにはいくつかのタイプがあります。

1. ブラシタイプ
   まさに舌専用のブラシで、細くやわらかい毛で舌苔をやさしく掻き出します。
2. ヘラタイプ
   ゴムのヘラで広範囲に舌苔を落とせます。清浄効果は高いのですが、慣れない人は「オエッ」となることも。
3. ブラシとヘラが一緒になったタイプ
   これなら「掻き出す」「効率的に落とす」の両方のメリットが実感できるのでおすすめです。

使い方は、以下の５つのポイントを参考に。やさしく、そして効果的に使うためにもぜひチェックしてくださいね。ちなみに使用後の舌ブラシは、水で丁寧に洗い、通気性の良い場所でしっかり乾かしましょう。

＜舌ブラシの使い方のコツ＞

１.舌苔が気になった時に使いましょう。朝起きた時がおすすめ。週２～３回が目安。
２.ハミガキは使わず水だけで。
３.ゴシゴシこすらないこと。舌の表面を軽く２～３回こする程度でOK。
４.舌を前に出し、少し下を向いてみがくと、嘔吐感を和らげます。
５.舌ブラシは奥から手前に動かします。逆だと汚れを奥に運ぶことに。