“ファスティング”が輝く秘訣！フリーアナウンサー山口清香さんの多忙な日々でも、ストレスを解消する方法とは？

理想の自分を叶えるために、今はじめたい新習慣。

「忙しい」「年齢のせい」「また明日から」――
そんな理由で、食生活の蓄積でカラダのもたつきに悩んでいるのに健康や美容への取り組みを後回しにしていませんか？
でも、そのツケは知らないうちにカラダにも心にも影響を与えているかもしれません。

そこで本記事では、輝く女性が多忙な毎日のストレスを解消する方法をフォーカス。今回お話を伺ったのは、25歳のフリーアナウンサー山口清香さん。テレビやラジオの仕事をこなしつつ、自分を大切にしながら理想に近づく彼女の習慣には取り入れたくなるヒントが満載です。

プロフィール

頑張りすぎない美の秘訣、毎日の小さな工夫

山口さんが意識しているのは、“毎日完璧を目指さないこと”。
その言葉の通り、彼女の生活には“頑張りすぎない工夫”が溢れています。

「私、日々の生活の中で“これを頑張ったらおいしいものを食べる”という目標を立てるんです」と笑顔で話す山口さん。日々のスケジュールが詰まっていても、楽しみを作りながらモチベーションを維持するのが彼女流。

また、自炊も彼女にとってリフレッシュの一環。
「自炊はストレス発散になりますし、何より安心して食べられます。私は塩分を控えめにしたり、むくみ対策を意識したりしていますが、それでも無理せず楽しみながら工夫しています」
山口さんは、湯船に浸かってリラックスする時間や、ウォーキングやマラソンでカラダを動かす時間も大切にしています。「運動やお風呂は、ただカラダを整えるだけでなく、心を軽くする効果もありますよね」と語る彼女のライフスタイルには、無理せず自然体で楽しむ姿勢が溢れています。

リセットしたい時の強い味方ファスティング
（断食）

そんな山口さんが、特別な日やリセットしたいタイミングで取り入れているのが“ファスティング”。
ファスティングとは、食べない時間を作ったり食事を制限したりすることで美容やカラダづくりが期待できるというものです。

初めて挑戦した大学時代は、準備食や回復食の知識がないまま行い、準備不足から体調を崩した苦い経験もありましたが、正しい方法を学び直してその魅力を実感したそう。

「去年の９月にライオンズの応援番組で球団のチアに挑戦する企画があったんです。この時、短期集中でファスティングを取り入れた結果、朝の目覚めがスッキリしてカラダの軽さを感じました。特別な日を最高のコンディションで迎えられましたね」

それ以来、ファスティングは撮影やイベント前など、重要なタイミングでのルーティンに。ファスティングは、単に体型を整えるだけでなく、自分と向きあう時間を確保する大切な習慣となっています。

「カラダにおいしいファスティング」ファスティングバーとの出会いで変わった意識

今回の取材をきっかけに山口さんが出会ったのが、サンスターの24年新発売の「カラダにおいしいファスティング　ファスティングバー」。
取材の１ヶ月前から試してもらいました。
この商品は通常、何も食べないファスティングの食べない時間をサポートする商品として誕生した、新しい考え方の商品です！（詳しい商品情報はこちら）「日経トレンディ 2025年ヒット予測」の第５位に選出され、情報番組に取り上げられるなど今まさに注目を集めています。

試してみると、その手軽さとおいしさに感動したといいます。

「ファスティング＝“食べない”、“味は期待しない”、と思っていたんです。でも、このバーは本当においしい！ナッツの香ばしさやカカオの深み、ハニーの甘みがしっかり感じられて、まるでご褒美のようです。１本で満足感がしっかりあるから空腹感も抑えられますね」

さらに、仕事で忙しい日々でも手軽に取り入れられる点を評価しています。「これを一食に置き換えて食べておけば、必要以上に食べ過ぎることが防げますし、食べることへの罪悪感も軽減されます。撮影や収録前の食事としても重宝しています」

生放送や収録の現場で、アナウンサーとして山口さんが気にしているのが、「お腹の音」。
「空腹だと集中できる」と考える一方で、その音がマイクで拾われることを恐れることもしばしば。
「お腹が鳴る音って、意外とマイクに拾われるんですよ。生放送だと編集できないので、お腹の音が鳴るんじゃないかと心配になることが多いんです」収録の前にファスティングバーを取り入れることで、空腹感を抑えつつ重くならない食事として、ファスティングバーを取り入れていきたいと話します。また、撮影の前夜に夕食に代えて食べることで体調が整い、翌朝にはカラダが軽くなる実感もあるそうです。

「液体の酵素ドリンクを持ち歩くのは大変ですが、このバーならバッグに入れてどこでも食べられる。外出時に罪悪感のないもので小腹を満たしたい時に便利です」

忙しい毎日の中で、無理なく取り入れられる「食べるファスティング」は、山口さんにとって罪悪感を軽減し、無理なく日常に取り入れられる新しい習慣となりそうです。
「私は食事管理をしている中でも、食べることを楽しみたい派です。だからこそ、カラダに良いものを選びつつ、おいしいと思えるものを食べるのが重要。ファスティングバーはそれを叶えてくれますね」
１ヶ月の体験を通じて、この商品の可能性を感じた山口さんは、これからもファスティングバーを取り入れてみたいと話してくれました。

忙しい毎日にプラスしたい“食べるファスティング”

「ファスティングって難しそう、続けられるか不安」という人も多いかもしれません。
そんな方にこそ、おすすめなのが16時間ファスティングです。16時間ファスティングとは１日のうち16時間は何も食べない時間を作ることを指します。
「ファスティングを試したことがない方でも、このバーを使えば気軽に16時間ファスティングをはじめられると思います」と山口さんは話します。

「まずは朝や昼を置き換えるだけでも、カラダが軽くなる感覚を実感できるはずです。夜に置き換えると翌朝スッキリ目覚められるので、大事な日の前に取り入れるのもおすすめですよ」

忙しい日々の中で「少しリセットしたい」「特別な日のために準備をしたい」と思った時に、手軽にはじめられるのがファスティングバーの魅力です。
ファスティングバーの手軽さとおいしさが、「ファスティング＝難しい」というイメージを変えてくれるのです。

山口清香さんから頑張るあなたへメッセージ

「忙しい毎日の中でも、健康と美を手に入れることはできます。ファスティングバーが、そのサポートをしてくれるはずです」
頑張る毎日を、健康的でストレスフリーに。そして何より「おいしく」サポートしてくれるファスティングバー。
山口さんのように、忙しい生活の中でも自分を大切にする時間を取り入れてみませんか？

大切な日やリセットしたいタイミングで、心もカラダも軽くしてくれるファスティング。
今回インタビュー記事を書いたのはサンスターライフケアイノベーション事業部の社員です。
山口清香さんのお話を聞き、同じ年齢の私も「楽しみながら美を作る」彼女の姿勢に感化されました。
食べることが大好きですが、事業部への異動を機に「ファスティングバー」を使った“16時間ファスティング”に２週間挑戦。朝の目覚めやカラダの軽さを実感できました。

無理なく続けられるこの習慣は、忙しい日々の中でも健康や美を意識する第一歩に最適です。この記事を最後まで読んでくださったみなさんも、ぜひご一緒に新しい挑戦として、ファスティングバーを取り入れてみませんか？

忙しい日々の中で手軽にはじめられる

 

いつでも、どこでも。食べるファスティング

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